Какой стресс бывает у трейдеров?
Трейдингу, как и любой деятельности с высоким риском и высокой прибылью, присущи стрессы, что могут подтвердить пилоты-истребители, нейрохирурги и чемпионы по покеру. Но не все стрессы трейдеров связаны с торговлей; понимание того, *почему* вы испытываете стресс, является важным первым шагом к тому, чтобы рабочие требования не мешали производительности.
Вот некоторые из наиболее распространенных источников стресса трейдера:
1) Чрезмерный риск. Трейдеры, которые переторговывают (торгуют чаще, чем диктует возможность, и торгуют больше, чем разумно для их счетов), создают волатильность доходов, что усиливает эмоциональную волатильность. Создавая большие просадки в периоды спада и игнорируя правила стоп-лосса (за сделку, за день), трейдеры создают стресс из-за своей плохой торговой практики. Отличный способ избавиться от стресса в таких ситуациях — сделать хорошую практику как можно более похожей на правила. Записывая правила и мысленно репетируя их (с помощью образов, самопредложений), трейдеры могут превратить хорошее торговое поведение в положительные привычки.
2) Изменение рынков. Когда рынки меняют свое поведение, становятся более или менее волатильными и меняют свое направление, идеи трейдеров могут перестать работать. Это создает потенциальное разочарование, а также потери. Это также может привести к временному ощущению потери контроля и замешательства. Психологические исследования показывают, что восприятие контроля является важным посредником уровня стресса. Именно здесь очень полезно следить за статистикой своей эффективности и быстро распознавать, когда ваша торговля отклоняется от нормы в негативную сторону. Это может послужить сигналом к тому, чтобы сократить свой размер, сосредоточить свое внимание на том, что * работает * для вас, и развить свои сильные стороны.
3) Нереалистичные ожидания. Еще один способ, с помощью которого трейдеры могут вызвать стресс, заключается в том, что они придерживаются перфекционистских стандартов, которых они не могут достичь. Никто последовательно не покупает на минимумах и не продает на максимумах. Такой жесткий перфекционизм превращает успешных трейдеров в психологическую неудачу, порождающую разочарование, негативный внутренний диалог и стресс.
4) Личностные паттерны. Иногда стресс трейдера является частью более крупных личностных паттернов, которые вызывают стресс и в других сферах жизни. Например, трейдер может иметь биологическую склонность к депрессии, выражающуюся в негативном мышлении и проблемах с концентрацией внимания. Точно так же тревожные расстройства могут проявляться в трейдинге — чрезмерное беспокойство, катастрофизация, — но также и в таких других областях, как отношения и работа. Когда модели стресса возникают в разных сферах жизни, важно получить оценку от профессионала. Не все проблемы, влияющие на торговлю, являются торговыми проблемами.
5) Проблемы реальной жизни. Стресс может быть вполне подходящей реакцией на объективные жизненные проблемы. Когда трейдер сталкивается с семейной или личной болезнью, проблемами в отношениях или бюджетным кризисом, они могут легко помешать принятию решений. Худшее, что трейдеры могут сделать в таких ситуациях, — это попытаться выкинуть проблемы из головы. Скорее, выделение времени для непосредственного решения проблем, разработка способов их решения и поиск эффективной поддержки — лучший способ убедиться, что реальный стресс не перерастет в непреодолимое бедствие.
Короче говоря, полезно диагностировать, когда проблемы со стрессом возникают из-за торговли и рынков, а когда из-за наших собственных личностных особенностей.
Однако, как я уже подчеркивал в, стресс, хотя и жизненно важный, является лишь половиной более крупного эмоционального уравнения. Другая сторона этого уравнения — эмоциональное благополучие. Одним из лучших средств защиты от стресса и бедствия является жизненная деятельность, приносящая радость, удовлетворение, энергию и привязанность. Отсутствие положительного эмоционального опыта может быть столь же губительным для производительности, как и избыток стресса.
Вот некоторые из наиболее распространенных источников стресса трейдера:
1) Чрезмерный риск. Трейдеры, которые переторговывают (торгуют чаще, чем диктует возможность, и торгуют больше, чем разумно для их счетов), создают волатильность доходов, что усиливает эмоциональную волатильность. Создавая большие просадки в периоды спада и игнорируя правила стоп-лосса (за сделку, за день), трейдеры создают стресс из-за своей плохой торговой практики. Отличный способ избавиться от стресса в таких ситуациях — сделать хорошую практику как можно более похожей на правила. Записывая правила и мысленно репетируя их (с помощью образов, самопредложений), трейдеры могут превратить хорошее торговое поведение в положительные привычки.
2) Изменение рынков. Когда рынки меняют свое поведение, становятся более или менее волатильными и меняют свое направление, идеи трейдеров могут перестать работать. Это создает потенциальное разочарование, а также потери. Это также может привести к временному ощущению потери контроля и замешательства. Психологические исследования показывают, что восприятие контроля является важным посредником уровня стресса. Именно здесь очень полезно следить за статистикой своей эффективности и быстро распознавать, когда ваша торговля отклоняется от нормы в негативную сторону. Это может послужить сигналом к тому, чтобы сократить свой размер, сосредоточить свое внимание на том, что * работает * для вас, и развить свои сильные стороны.
3) Нереалистичные ожидания. Еще один способ, с помощью которого трейдеры могут вызвать стресс, заключается в том, что они придерживаются перфекционистских стандартов, которых они не могут достичь. Никто последовательно не покупает на минимумах и не продает на максимумах. Такой жесткий перфекционизм превращает успешных трейдеров в психологическую неудачу, порождающую разочарование, негативный внутренний диалог и стресс.
4) Личностные паттерны. Иногда стресс трейдера является частью более крупных личностных паттернов, которые вызывают стресс и в других сферах жизни. Например, трейдер может иметь биологическую склонность к депрессии, выражающуюся в негативном мышлении и проблемах с концентрацией внимания. Точно так же тревожные расстройства могут проявляться в трейдинге — чрезмерное беспокойство, катастрофизация, — но также и в таких других областях, как отношения и работа. Когда модели стресса возникают в разных сферах жизни, важно получить оценку от профессионала. Не все проблемы, влияющие на торговлю, являются торговыми проблемами.
5) Проблемы реальной жизни. Стресс может быть вполне подходящей реакцией на объективные жизненные проблемы. Когда трейдер сталкивается с семейной или личной болезнью, проблемами в отношениях или бюджетным кризисом, они могут легко помешать принятию решений. Худшее, что трейдеры могут сделать в таких ситуациях, — это попытаться выкинуть проблемы из головы. Скорее, выделение времени для непосредственного решения проблем, разработка способов их решения и поиск эффективной поддержки — лучший способ убедиться, что реальный стресс не перерастет в непреодолимое бедствие.
Короче говоря, полезно диагностировать, когда проблемы со стрессом возникают из-за торговли и рынков, а когда из-за наших собственных личностных особенностей.
Однако, как я уже подчеркивал в, стресс, хотя и жизненно важный, является лишь половиной более крупного эмоционального уравнения. Другая сторона этого уравнения — эмоциональное благополучие. Одним из лучших средств защиты от стресса и бедствия является жизненная деятельность, приносящая радость, удовлетворение, энергию и привязанность. Отсутствие положительного эмоционального опыта может быть столь же губительным для производительности, как и избыток стресса.