Внимание — Торговые идеи на TradingView

Развитие концентрации во сне для скальпинга ⭐Развитие концентрации во сне оказывает значительное влияние на успех в скальпинге. Качество сна непосредственно связано с умением трейдера анализировать информацию, принимать оперативные решения и контролировать свои эмоции. Стремясь к улучшению своих сна и его контроля, скальперы могут повысить свою эффективность и снизить риски. Ниже — 4‑недельная программа, компактное, практическое руководство по базовым упражнениям развития концентрации в сновидении (четко, шаг за шагом). Предполагается ежедневная практика 15–40 минут; перед началом убедитесь в адекватном сне и психологическом состоянии. ❗Общие принципы - Цель: развить осознанность в сновидении, работать с образами и страхами, улучшить саморегуляцию. - Время практики: перед сном (30–60 мин до укладывания) и/или сразу после пробуждения (утренняя рефлексия). - Оборудование: тихая комната, дневник сновидений, ручка. ✏️ Общее расписание недели - Практика перед сном: расслабление + установка намерения + техника WILD/плавный вход - Дневные проверки реальности: 5–10 раз в день. - Утро: дневник сновидений (всегда). ✅Таблица упражнений (ежедневно; 4 недели) Неделя 1 — базовая осознанность и память о снах - Длительность: 15–20 мин вечером, 5–10 мин утро - Утро: - Запись сна: 5–10 мин — записать все образы. - Вечер (после подготовки ко сну): 1. Расслабление дыханием — 5 мин: 6–10 глубоких вдохов/выдохов, скан тела. 2. Установка намерения — 2 мин: повторить «Я узнаю, что сплю» 3 раза. 3. Проверки реальности (в бодрствовании) — в течение дня 5 раз. 4. Вход (WILD, упрощённый) — 8–10 мин: наблюдать образы, не следовать за образами, мягко представить простую сцену (например, комната). - Цель недели: помнить минимум 1 сон/утро, проводить проверки реальности регулярно. Неделя 2 — наработка навыков вхождения и стабилизации - Длительность: 20–25 мин вечером, 10 мин утро - Утро: - Запись сна + 1–2 заметки о эмоциональных темах — 8–10 мин. - Вечер: 1. Расслабление дыханием + прогрессивная релаксация — 6–8 мин. 2. Установка намерения + визуализация желаемой сцены — 3–4 мин. 3. Проверки реальности — 7–10 раз в день. 4. WILD-практика — 10–12 мин: дольше удерживать внимание при появлении образов; вход в сцены; если засыпаете без образа — мягко повторить намерение и попытаться вызвать образ. 5. Стабилизация (если получилось осознание во сне): потрите руки в воображении, назовите «Это сон» — 2 мин. - Цель недели: хотя бы 1 осознанный сон или значительное увеличение вспоминания. Неделя 3 — укрепление осознанности в сне и работа с образами - Длительность: 25–35 мин вечером, 10–15 мин утро - Утро: - Запись сна + анализ символа/эмоции — 10–12 мин. - Вечер: 1. Расслабление + дыхание (6–8 мин). 2. Установка намерения + мантра «Я узнаю, что сплю» 5 раз — 2 мин. 3. Проверки реальности — 8–12 раз в день. 4. WILD/вход — 12–15 мин: активное удержание внимания; вход в целевую сцену; при успешном осознании — стабилизация 3–5 мин. 5. Работа с образом (во сне или при визуализации): практика изменения одного элемента сцены по намерению — 5 мин. - Цель недели: регулярно удерживать осознанность 20–60 секунд во сне и уметь изменить мелкие детали. Неделя 4 — практика трансформации и интеграции - Длительность: 30–40 мин вечером, 15 мин утро - Утро: - Запись сна + заметки о трансформациях/прогрессе — 12–15 мин. - Вечер: 1. Расслабление (5–8 мин). 2. Установка намерения + визуализация короткого сценария (вход и задача во сне) — 5 мин. 3. Проверки реальности — 10–15 раз в день. 4. WILD/вход — 15–20 мин: цель — войти осознанно и выполнить небольшую задачу (поговорить с фигурой, изменить предмет). 5. Стабилизация и работа с содержанием: трансформировать страх/символ — 5–10 мин. - Цель недели: целенаправленная работа со сном (конкретная задача) и устойчивая интеграция практики в режим. 🕰️ Краткие инструкции к ключевым упражнениям - Дневник сновидений: сразу после пробуждения 1) не двигайтесь 30–60 сек, 2) восстановите образ, 3) запишите детали и чувство. - Проверка реальности: спросите «Сон ли это?» и сделайте тест (читать текст/смотреть на ладонь/попытаться включить свет). Делаю это осознанно и с вниманием. - WILD (коротко): расслабь тело, удерживай ум бодрым, наблюдай образы, мягко входи в желаемую сцену. - Стабилизация: при осознании — успокой дыхание, потрите руки, исследуйте текстуры, скажите «Это сон». 👽Рекомендации по ведению прогресса - Вести таблицу/дневник: дата, вспоминание (да/нет), уровень осознанности (0–5), задачи выполнены, заметки. - Если появляется тревога — сократите практику на 2–3 дня и вернитесь к мягким техникам. - Регулярность важнее длительности: 7 дней подряд лучше, чем длинные редкие сессии.

Развитие контроля над вниманием в скальпинге Общие правила - Продолжительность цикла: 4 недели, ежедневная практика 20–40 минут. - Утро: лёгкая разминка + энергия/внимание; вечер: короткая медитация/рефлексия. - Перед началом: убедитесь в безопасности пространства; при серьёзных психологических проблемах проконсультируйтесь со специалистом. - Дыхание: спокойное, диагфрагмальное; при сомнениях — 4–4–4 (вдох 4 с, задержка 4 с, выдох 4 с). --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ✅Еженедельная структура - Понедельник — тело и осознанность движений - Вторник — фокус внимания и «стопы сознания» - Среда — энергетические упражнения и визуализация - Четверг — медитативная ходьба и наблюдение - Пятница — интервальные напряжения и расслабления - Суббота — тишина и внутренняя позиция наблюдателя - Воскресенье — интеграция: лёгкая практика + рефлексия ---------- 📉Ежедневный блок ( 30 минут) 1. Разминка (5 мин) - Мягкие скручивания туловища, вращения плеч, наклоны головы. 2. Центрирование внимания (5 мин) - Сядьте прямо, закройте глаза; сосредоточьтесь на точке между бровями или на ощущениях дыхания. 3. Основное упражнение (15–18 мин) — по дням: - Понедельник: медленные осознанные повороты корпуса и шаги на месте (10–12 мин), затем 3–5 минут сканирования тела. - Вторник: практика удержания взгляда (soft gaze) на объекте 1–2 м, затем перевод взгляда внутрь — отслеживание мыслей без вовлечения. - Среда: визуализация «энергетического столба» вдоль позвоночника; мягкое поднятие рук вверх/вниз синхронно с дыханием. - Четверг: ходьба в тишине 10–15 мин, шаги медленные, внимание на контакте стоп с землёй. - Пятница: 6–8 циклов напряжение/расслабление: напрячь всю мускулатуру на 5 с, резко расслабить — с вниманием на ощущениях. - Суббота: 15 мин сидячей тишины, наблюдение за дыханием и ощущениями; не оценивайте переживания. - Воскресенье: лёгкая йога/растяжка 10–12 мин + 5–8 мин записи наблюдений. 4. Завершение (2–3 мин) - Чёткая постановка намерения на день/вечер: короткая фраза вслух или про себя. 💡 Дополнительные элементы (по выбору) - Практика «останавливающего взгляда»: 1–2 раза в день по 2–3 минуты, держать мягкий, расслабленный взгляд без фокусировки. - Работа с намерением: перед сном формулируйте короткое намерение (одно предложение). - Ведение дневника ощущений: 3–5 строк после каждой практики — заметки о теле, эмоциях, сдвигах. 💰Прогресс и адаптация - Через 2 недели увеличьте основной блок до 20–25 минут, если комфортно. - Если возникает сильный эмоциональный отклик — уменьшите интенсивность и добавьте больше дыхательных упражнений и завершающей релаксации. - Цель: развить устойчивое наблюдение за собой, спокойную концентрацию и ощущение контроля над вниманием.

Важный момент для сектора Energy!Крайне интересная ситуация сложилась на Дневном графике отраслевого ETF на сектор Energy AMEX:XLE . Сейчас мы находимся в шаге от ухода цены ниже 200-дневной средней (Синяя линия на графике) и практически на уровне поддержки +-84$. Сектор зависит от цены на MOEX:BR1! , чья динамика не очень то оптимистична для быков. Вряд ли в текущем году сектору удастся сохранить статус "защитного", как это было в 2022 году. Очевидной целью снижения видятся октябрьские минимумы в районе 68-70$ (уровень обозначен на графике). Владельцам NYSE:CVX , NYSE:XOM , NYSE:HAL и прочих газо-нефтяников стоит приготовиться к катапультированию, чтобы избежать просадки в 15-20%. :) Если Вам понравилась и/или помогла идея, пожалуйста поставьте пальчик вверх. Вам не сложно, а автору приятно и публикацию увидят больше людей :)

Биткоин взлетает! Смена тренда?Наш индикатор открытого интереса опережающие показал недавний рывок BTC, куда нас может привести это движение? На более малом таймфрейме произошла высадка пассажиров к цене: 6800 (POC SUPPORT), опсле чего цена резко взлетела, что говорит: позиция смартов набрана! Слом медвежьего тренда начался, но не расслабляйтесь, будет еще высадка, кто не успел зайти по нашему сигналу подождите следующего отката. CMO показывает дивергенцию, наша цель 50%, при более сильном тренде можем дойти и до 80 OPEN INTEREST DIVERGENCE повышается число открытых позиций, присутствует дивергенция. Быстрая EMA пересекает среднюю, но они еще находятся ниже EMA 200 Решающая зона это EMA 200 и линия дневного медвежьего тренда, 8000. Ближайшая наша цель это POC RESISTANT 8500, Для подтверждения смены медвежьего тренда, мы должны преодолеть 8000 и вернуться к нему, отскочить и полететь в верх! Ну что, пронаблюдаем за движением цены, напоминаю: у Вас есть возможность бесплатно попробовать индикатор открытого интереса, хорошего всем дня, FVB Team

Нефть возвращается Нефть возврадщается к своей базовой стоимости. Исторический график показывается, что цена 10-20 долларов есть истичнная цена нефти, а импульсные вспелески до 100 долларов являются временными. Синусоида показывает возврат к 10-20 долларов.