Как перестать переживать? Каждый трейдер знает, что значит быть парализованным беспокойством.
Иногда это принимает форму катастрофы «а что, если»: что, если рынок пойдет против меня? Что, если я потерял способность торговать?
В других случаях беспокойство проявляется в перфекционизме, когда мы настолько озабочены тем, чтобы все индикаторы совпадали, настолько вкладываемся в определение точных максимумов и минимумов, что упускаем возможности.
В других случаях беспокойство может стать настолько навязчивым, что мы будем закрывать позиции в самый неподходящий момент только для того, чтобы добиться некоторого облегчения.
Многие люди приравнивают беспокойство и тревогу, но психологические исследования говорят об обратном. Беспокойство — это навязчивый когнитивный процесс, тогда как тревога — это физиологический опыт страха. В очень информативном обзоре исследований Томас Борковец, доктор философии. из Университета штата Пенсильвания и его коллеги обнаружили, что беспокойство на самом деле уменьшает чувство переживаний в краткосрочной перспективе.
Другими словами — это то, что люди делают, чтобы избежать беспокойства; это защита от более фундаментальных страхов. Беспокойство о том, чтобы поймать точную вершину или основание, например, может связать гораздо большую тревогу по поводу потери денег или потери торговой карьеры.
Проблема беспокойства как стратегии выживания заключается в том, что оно не позволяет избавиться от более фундаментального страха. Обращая наше внимание на негативный аспект деталей в нашем окружении, оно не позволяет нам столкнуться со страхами лицом к лицу, что необходимо для его уменьшения.
Мы редко переживаем о том, что вызывает у нас наибольшее беспокойство.
Интересно, что одна из техник Борковца по уменьшению переживаний заключается в установлении 30-минутного периода каждый день, в течение которого человек ничего не делает, кроме как беспокоится! Его исследования показывают, что более короткие периоды выполняют функцию избегания, удерживая нас от того, о чем мы действительно переживаем. Однако, когда люди предаются целенаправленному, длительному беспокойству, они не могут избежать этого и в конечном итоге сталкиваются с тем, что на самом деле у них на уме.
Беспокойство увековечивает тревогу, отвлекая внимание от того, что кажется нам угрожающим. Находя корень наших страхов и встречая их прямо лицом к лицу — исследования Пеннебейкера показывают, что открытое письмо о них в течение длительного времени приводит к эмоциональному облегчению — мы позволяем себе выйти за их пределы — и уменьшаем переживания.
Очень часто, когда мы беспокоимся о следующей сделке, настоящим источником нашего беспокойства является Наша Торговля. Это важное различие.
