Когда я впервые начал работать с трейдерами, я заметил любопытный феномен: многие из трейдеров, имевших самые объективные проблемы в своей карьере, настаивали на том, что хотят добиться успеха в качестве трейдеров, но их действия говорили об обратном. Они наблюдали за рынками, не заключая сделок; они перестали проводить свои исследования и вести свои журналы.
Я понял, что эти трейдеры выгорели психологически. Они были физически и эмоционально перегружены и просто не могли выдержать усилий, необходимых для преодоления дефицита. Дело было не в мотивации. В буквальном смысле у них не осталось достаточного количества психологического топлива в баках.
Исследования показывают, что эмоциональное выгорание имеет очень реальные и опасные последствия для здоровья людей. Эти физиологические эффекты влияют на функцию мозга и способствуют дальнейшему истощению, создавая порочный круг. По моему опыту, когда трейдеры, попавшие в беду, достигают стадии выгорания, они очень редко возвращаются обратно. Это говорит о том, что раннее выявление симптомов эмоционального выгорания и профилактические меры могут способствовать сохранению здоровья и благосостояния трейдеров.
Итак, каковы некоторые из первых признаков эмоционального выгорания среди трейдеров? Эти сразу приходят на ум:
- 1) Потеря мотивации. Это воспринимается как отсутствие заботы, как раньше. Это также выражается в избегании рабочих задач.
- 2) Цинизм. Трейдер в состоянии выгорания чувствует, что ничего не получится. На более поздних стадиях ощущается ощутимое чувство безнадежности.
- 3) Истощение. Это ощущается как физически, так и эмоционально. Трейдеры знают, что они должны работать над своей ситуацией, но просто не могут собраться с силами.
- 4) Нарушения сна. Выгорающий трейдер может проспать или проявлять бессонницу и хроническую усталость.
- 5) Злоупотребление психоактивными веществами. Трейдеры на ранней стадии выгорания могут пытаться заниматься самолечением, чтобы чувствовать себя лучше и избегать своих ситуаций. Еда также может служить решением.
Я рекомендую программу из нескольких шагов для выгорающих трейдеров:
- 1) Сделайте перерыв. Худшее, что может сделать трейдер, — это почувствовать себя виноватым и попытаться заставить себя работать усерднее. Выгорание — это не лень, и силой воли оно не пройдет. Избавление от стресса на работе и соблюдение режима сна и питания могут помочь получить энергию для возвращения.
- 2) Получите помощь. Иногда то, что выглядит как выгорание, может быть другой проблемой: депрессией или эндокринным дисбалансом. Важно пройти медицинское обследование, чтобы исключить физические причины усталости. Если проблема действительно связана с выгоранием, краткосрочное консультирование/терапия могут быть очень полезными для того, чтобы справиться с ситуациями, которые кажутся непреодолимыми.
- 3) Восстановите контроль. Общим знаменателем многих случаев эмоционального выгорания является ощущаемая потеря контроля над ситуацией. Постановка разумных рабочих целей, эффективное и разумное управление временем и поиск элементов в ситуации, которые можно контролировать, — все это может быть очень полезным. Сохраняя скромные цели и накапливая небольшой опыт успеха, трейдеры могут восстановить оптимизм и энергию.
Выгорание распространено в условиях высокого стресса, высоких требований, быстро меняющихся областей, таких как работа скорой помощи; уход за больными; военный бой; и медицинские ординатуры. Признавая, что эмоциональное выгорание представляет собой потенциальную профессиональную опасность, трейдеры могут занять превентивную позицию, сохраняя реалистичность ожиданий и проводя достаточно времени вдали от работы, занимаясь деятельностью, которая им нравится и которую они могут контролировать.
Если вы больше не получаете удовольствия от своей торговли; если вы реагируете на убытки, но получаете мало удовольствия от выигрышей; если вы перестаете заботиться о своей работе; или если вы просто слишком перегружены, чтобы выполнить работу, рассмотрите возможность выгорания.
Раннее обновление себя может спасти карьеру. Берегите себя
