Борьба с выгораниемНередко трейдеры заявляют о своей страсти к трейдингу и о том, что они полностью сосредоточены на развитии себя как трейдеров. Очень часто те же самые трейдеры выгорают, когда в своей торговле они сталкиваются с неизбежными периодами трудностями. Они вливаются в рынки, и когда рынки ничего им не возвращают, им больше нечего дать. Проще говоря, они сгорели.
Среди трейдеров есть несколько явных признаков эмоционального выгорания, в том числе потеря мотивации и энергии; негативное, безнадежное и/или смиренное мышление; и потеря интереса к жизненной деятельности. Когда я был в состоянии выгорания, я чувствовал себя подавленным. Я не могу найти умственной или физической энергии, чтобы взять на себя другую задачу или ответственность. Это полное ощущение перегрузки.
В таком состоянии перегрузки невозможно полностью сосредоточиться, что еще больше способствует упущенным возможностям и неправильным решениям. Что не менее важно, в состоянии выгорания мы не можем участвовать в качественном обучении. Мы просто справляемся с нашим опытом, а не активно его обрабатываем и извлекаем уроки. По этим причинам выгорание может принимать форму нисходящей спирали, поскольку снижение энергии и внимания способствуют дальнейшим проблемам с производительностью, которые, в свою очередь, истощают нас.
Отсутствие продуктивности — работа много часов, но мало результатов — часто является ранним признаком выгорания. Негативное отношение также является ранним признаком. Во многих случаях выгорание в трейдинге оставляет людей с небольшим количеством энергии на всю оставшуюся жизнь: отношения, семья, физические упражнения и т. д. Это тоже становится нисходящей спиралью. Когда нам не хватает энергии, легко избежать действий, которые изначально требуют усилий, но в конечном итоге могут обновить нас.
Вот три вещи, которые мы можем сделать, чтобы справиться с выгоранием, когда оно появляется, а также предотвратить его появление в первую очередь:
1) Делайте перерывы. Мы можем истощить себя, просто поддерживая концентрацию в течение длительного времени без какой-либо формы обновления. Перерывы в течение торгового дня могут помочь нам проанализировать результаты и внести коррективы. Это также может помочь нам расслабиться, очистить голову и восстановить нашу энергию. Ключом к эффективным перерывам является то, что они сохраняют вашу активность, но не так, как вы активны перед торговыми экранами.
Физическая активность, социальная активность: они стимулируют, но иначе, чем торговля. Переключение передач помогает восстановить мышцы силы воли. Этот принцип распространяется также на выходные и периоды отпусков: это более длительные периоды продления. Когда вы действительно выгорели. Полный перерыв в работе позволяет вам вернуться с энергией и сосредоточенностью, взглянув на ситуацию со свежей точки зрения.
2) Создавайте вознаграждения даже тогда, когда торговля не приносит результаты. Меня постоянно впечатляет то, как наиболее успешные трейдеры находят вознаграждение, связанное с работой, помимо прибылей и убытков. Многие из них работают в командах и, таким образом, получают психологическую выгоду от развития юных талантов и помощи другим. Многие из них проводят собственные исследования и, таким образом, находят удовлетворение в интеллектуальном любопытстве. В течение периода стабильной или падающей производительности эти исследовательские усилия могут быть нацелены на новые преимущества на рынках, создавая ощущение возможностей. Во всех этих случаях трейдеры оценивают свою работу по нескольким параметрам, а не только по прибылям и убыткам. Они находят внутреннее вознаграждение в управлении деньгами и, таким образом, с меньшей вероятностью выгорают в трудные времена.
3) Вкладывайте вознаграждения в жизнь вне торговли. Вы хотите, чтобы ваше время вне работы заряжало энергией и стимулировало — давало вам энергию в те моменты, когда вы чувствуете себя истощенным. Именно такое позитивное использование времени предотвращает превращение временной перегрузки в нисходящую спираль выгорания. Романтические отношения, дружба, физические упражнения, личные интересы, путешествия — все это потенциально дает энергию.
Если вы обнаружите, что не можете получать вознаграждения, не связанные с торговлей, и не можете извлечь выгоду из перерывов, которые вы делаете, рассмотрите возможность того, что ваша ситуация больше, чем выгорание. Депрессия принимает различные формы и поражает значительную часть людей каждые 12 месяцев. Особенно, если у вас есть семейная история депрессии, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному специалисту для диагностики .
