Концентрация - это слово затерто до дыр. Медитация, концентрация, сила воли, сила привычки, сила сознания. Все эти слова мы видим и слышим часто, мы вполне согласны, что все это работает, даже что то практикуем сразу после прочитанного или увиденного, но нашего вдохновения и интереса как правило хватает не надолго. И мы снова падаем в любимую рутину соцсетей, видосиков, чатиков, ведомые поиском дофамина, в ожидании удовольствия от получения быстрой награды.
Для того, чтоб выбраться из цепких лап таргетированной рекламы, нам все же придется постараться.
Набросаю пожалуй некоторые способы концентрации с точки зрения трейдера.
Определить куда мы хотим прийти
Например многие думают, что пришли на биржу с целью заработать денег. Абстрактное и общее популярное такое понятие. Биржа - изи мани. Но на самом деле для большинства важна причастность, ощущение себя на гребне волны нового, быть частью тусовки, не отстать от жизни. В целом когда мы получаем желанный результат, добиваемся мечты, то сам факт получения этого может радовать нас ровно минуту и потом мы снова ощущаем удручающую пустоту и падаем в экзистенциальный кризис.
Нужно себе четко зарубить на носу, что на самом деле самый кайф и самый дофаминчик идет именно в ожидании приза, то есть умение наслаждаться процессом - это и есть радость, но цель, как конечный пункт ДОЛЖНА быть определена. Иначе вы пойдете шататься за целями других и это точно не в ваших интересах.
Определяем конкретную цель. И звучать она должна ни “Я зарабатываю мильон на своем трейде”, а “Я делаю одну ставку в день (неделю/месяц), но перед входом тщательно подготавливаю основание открытия позиции”. Или “Я четко следую своему торговому алгоритму без нарушений”. Или “Я делаю 1% плюс к своему депозиту в день и сразу же ухожу с рынка”. И так далее. Цель в том, чтобы сконцентрироваться на чем то одном, цель зарабатывать условный миллион с трейда вмещает в себя много всего, вам нужно научиться делать тех анализ, фундаментальный анализ, изучить риск менеджмент, практиковаться, выработать свою стратегию, научиться с собой работать. То есть это очень обширный кластер информации и в каждой из этих отраслей находится целый мир проф информации. Вы начинаете теряться и теряете концентрацию и в итоге становитесь на лыжи под названием “вход на всю котлету”.
Так что начните с малого, возьмите за цель что то одно. Можно разработать глобальный план с конечной остановкой с пресловутым миллионом, но в таком случае нужно делать доп остановки и разбивать по сферам нужным вам для достижения глобальной цели. Охватить весь мир не получится, не переоценивайте себя и начните с небольших целей. Вам будет проще сконцентрироваться. НО. ВАЖНО делать это РЕГУЛЯРНО. Выбрали “1% плюс к депозиту в день”, значить как только это сделали, сразу же закрыли биржу.
Чтоб точно не упасть в обезьянку, которая решит, что как то легко мы сегодня пришли к цели, давай ка еще полезем в рынок и чего нибудь поставим, используйте спец сайты, которые закрывают доступ к выбранным сайтам на выбранное время, гуглите.
Регулярно практикуемся
Итак у нас есть цель, что поможет нам сконцентрироваться на ней? Регулярная практика. Регулярно - это когда например каждый день один час я изучаю тех анализ, в это время все мои гаджеты, соц сети, другие сайты, другие люди должны быть для меня не доступны. Когда мы слушаем спикера в ютубчке, интересного, полезного, но в это время обезьянка листает ленту инсты, 99% из того что говорит умный чел вы не услышите, соответственно не поймете и не усвоите. Короче профуканое время. Многозадачность фтопку, многозадачность - злейший враг концентрации, многозадачность - миф про силу нашего мозга. В один момент выполняем ОДНУ задачу, выбор следующего видео, переписка в вайбере, нахождение на бирже на другой вкладке, листание ленты группы котиков в телеграмме во время просмотра/чтения нужной вам для приближения цели информации отбросит вас назад.
Делаем расписание для изучения того или иного пункта для достижения главной цели и определяем для него время. На выбранное время отключаем все и убираем из виду все, что может отвлекать нас. Не можете выключить, попросите близкого человека спрятать все от вас, если вы уж совсем не угомонный. Не услышали оратора на видео - перемотали и послушали снова, пока не поняли суть. Поверьте используя конкретное время для одного конкретного задания и не отвлекаясь в процессе вы усвоите лучше и больше, качественнее и соответственно не придется заново перечитывать и вспоминать, то что вы якобы знали и забыли, вы в итоге сэкономите время.
Не перегружайтесь
В во время движения к вашим мини целям и во время регулярной практики и обучения важно понимать, что наш мозг, который весит около 1,5кг и составляет около 2% нашей массы тела как правило, потребляет около 30% всей нашей энергии. То есть он будет упрощать и использовать знакомые алгоритмы при любом удобном случае для экономии энергии. Что для нас значит, что выработанные малозатратные привычки будут доминировать. Для контроля и концентрации на нужной нам информации и действиях мы не должны переутомляться. Как только мы устаем, мы тут же по середине лекции обнаруживаем себя в телефоне в инсте в ленте малознакомого персонажа. Поэтому на старте планирования занятий по достижению цели мы говорим себе, что например на просмотр лекции сегодня я потрачу 15 минут, на чтение книги по тех анализу я потрачу 10 минут, на практику я потрачу 30 минут и так далее (подставьте свои цифры и задачи).
Делая безусловно перерывы между тасками, для лучшего усвоения материала, лучше в перерывах не жевать чипсы, а пойти погулять.
Наша задача заключается в том, чтобы убедить обезьянку, что устать мы не успеем и получим дофаминчик от ощущения полезности проведенных 15 минут, сконцентрированных на одной из ступенек, ведущих нас к нашей цели. Каждодневное повторение задач однозначно даст свои результаты по принципу накопления и сложного процента. Например заучивание одного испанского слова в день, в год может дать вам потрясающий багаж знаний испанского. И так во всем.
ВАЖНО!!!! Делать это РЕГУЛЯРНО! Ни плохое настроение, ни неправильно выбранная с утра нога, ни другой человек, ни рептилоиды, ни собственные страхи и нытье не должны сбить вашу рутину. Сделал дело? Гуляй смело!
Оцениваем эффективность своих действий в течении дня
Прочитав пункты выше может появиться вопрос “Где набрать на все это времени?” Ответ прост. Оцените свою активность в течении дня и дайте не просто оценку, а спросите себя “Нужно ли это вам для достижения цели?”
Может оказаться, что чтение очень интересного чатика с прогнозами в телеге часами вообще вам никак не помогает, общение в переписках на вайбере одновременно со всеми друзьями в течении всего дня энергозатратно (а мы помним, кто у нас самый прожорливый по части энергии), съемка видео и постинг в инсте всего что мы видим вообще никому не впало и сливает все то же наше ограниченное время и энергию в трубу.
В общем проведите инвентаризацию всего своего бодрствования. Вы удивитесь, какое большое количество времени после оценки вы найдете для обучения и практики для трейда (или любого другого интересного вам дела).
Никто не говорит об уходе в инфо монастырь (хотя было бы неплохо, возможно в таком случае большинство нашло бы время остановиться в потреблении и задуматься и не факапить). Хотите отдохнуть с лентой ФБ, пожалуйста, только определите когда вы это будете делать и сколько времени готовы на это потратить. По настоящему отдохнуть вам соцсети не помогут, лучший отдых - тишина и ментальная в том числе.
Не торопитесь
Начните думать, что времени на все хватает, перестаньте говорить обратное, планируйте ваши действия, дайте им оценку, возвращайте свои мысли в полезное русло, не ругайте себя, если не получается, ведь именно то, что вы вспомнили, что нужно вернуться к правильному делу и является силой воли и моментом концентрации. Без концентрации вы просто суп из атомов и очень удобная мишень для манипуляции и обслуживания чужих мечт. Жизнь длинная, спешить некуда.
Итак итог
Определяем цель и разбиваем ее на мелкие под цели
Регулярно практикуемся по заранее составленному графику занятий
Не забываем отдыхать
Оцениваем эффективность собственных привычек
Перестаем суетиться
Вдохновлялась классной книгой “Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих” Клира Джеймса
Для того, чтоб выбраться из цепких лап таргетированной рекламы, нам все же придется постараться.
Набросаю пожалуй некоторые способы концентрации с точки зрения трейдера.
Определить куда мы хотим прийти
Например многие думают, что пришли на биржу с целью заработать денег. Абстрактное и общее популярное такое понятие. Биржа - изи мани. Но на самом деле для большинства важна причастность, ощущение себя на гребне волны нового, быть частью тусовки, не отстать от жизни. В целом когда мы получаем желанный результат, добиваемся мечты, то сам факт получения этого может радовать нас ровно минуту и потом мы снова ощущаем удручающую пустоту и падаем в экзистенциальный кризис.
Нужно себе четко зарубить на носу, что на самом деле самый кайф и самый дофаминчик идет именно в ожидании приза, то есть умение наслаждаться процессом - это и есть радость, но цель, как конечный пункт ДОЛЖНА быть определена. Иначе вы пойдете шататься за целями других и это точно не в ваших интересах.
Определяем конкретную цель. И звучать она должна ни “Я зарабатываю мильон на своем трейде”, а “Я делаю одну ставку в день (неделю/месяц), но перед входом тщательно подготавливаю основание открытия позиции”. Или “Я четко следую своему торговому алгоритму без нарушений”. Или “Я делаю 1% плюс к своему депозиту в день и сразу же ухожу с рынка”. И так далее. Цель в том, чтобы сконцентрироваться на чем то одном, цель зарабатывать условный миллион с трейда вмещает в себя много всего, вам нужно научиться делать тех анализ, фундаментальный анализ, изучить риск менеджмент, практиковаться, выработать свою стратегию, научиться с собой работать. То есть это очень обширный кластер информации и в каждой из этих отраслей находится целый мир проф информации. Вы начинаете теряться и теряете концентрацию и в итоге становитесь на лыжи под названием “вход на всю котлету”.
Так что начните с малого, возьмите за цель что то одно. Можно разработать глобальный план с конечной остановкой с пресловутым миллионом, но в таком случае нужно делать доп остановки и разбивать по сферам нужным вам для достижения глобальной цели. Охватить весь мир не получится, не переоценивайте себя и начните с небольших целей. Вам будет проще сконцентрироваться. НО. ВАЖНО делать это РЕГУЛЯРНО. Выбрали “1% плюс к депозиту в день”, значить как только это сделали, сразу же закрыли биржу.
Чтоб точно не упасть в обезьянку, которая решит, что как то легко мы сегодня пришли к цели, давай ка еще полезем в рынок и чего нибудь поставим, используйте спец сайты, которые закрывают доступ к выбранным сайтам на выбранное время, гуглите.
Регулярно практикуемся
Итак у нас есть цель, что поможет нам сконцентрироваться на ней? Регулярная практика. Регулярно - это когда например каждый день один час я изучаю тех анализ, в это время все мои гаджеты, соц сети, другие сайты, другие люди должны быть для меня не доступны. Когда мы слушаем спикера в ютубчке, интересного, полезного, но в это время обезьянка листает ленту инсты, 99% из того что говорит умный чел вы не услышите, соответственно не поймете и не усвоите. Короче профуканое время. Многозадачность фтопку, многозадачность - злейший враг концентрации, многозадачность - миф про силу нашего мозга. В один момент выполняем ОДНУ задачу, выбор следующего видео, переписка в вайбере, нахождение на бирже на другой вкладке, листание ленты группы котиков в телеграмме во время просмотра/чтения нужной вам для приближения цели информации отбросит вас назад.
Делаем расписание для изучения того или иного пункта для достижения главной цели и определяем для него время. На выбранное время отключаем все и убираем из виду все, что может отвлекать нас. Не можете выключить, попросите близкого человека спрятать все от вас, если вы уж совсем не угомонный. Не услышали оратора на видео - перемотали и послушали снова, пока не поняли суть. Поверьте используя конкретное время для одного конкретного задания и не отвлекаясь в процессе вы усвоите лучше и больше, качественнее и соответственно не придется заново перечитывать и вспоминать, то что вы якобы знали и забыли, вы в итоге сэкономите время.
Не перегружайтесь
В во время движения к вашим мини целям и во время регулярной практики и обучения важно понимать, что наш мозг, который весит около 1,5кг и составляет около 2% нашей массы тела как правило, потребляет около 30% всей нашей энергии. То есть он будет упрощать и использовать знакомые алгоритмы при любом удобном случае для экономии энергии. Что для нас значит, что выработанные малозатратные привычки будут доминировать. Для контроля и концентрации на нужной нам информации и действиях мы не должны переутомляться. Как только мы устаем, мы тут же по середине лекции обнаруживаем себя в телефоне в инсте в ленте малознакомого персонажа. Поэтому на старте планирования занятий по достижению цели мы говорим себе, что например на просмотр лекции сегодня я потрачу 15 минут, на чтение книги по тех анализу я потрачу 10 минут, на практику я потрачу 30 минут и так далее (подставьте свои цифры и задачи).
Делая безусловно перерывы между тасками, для лучшего усвоения материала, лучше в перерывах не жевать чипсы, а пойти погулять.
Наша задача заключается в том, чтобы убедить обезьянку, что устать мы не успеем и получим дофаминчик от ощущения полезности проведенных 15 минут, сконцентрированных на одной из ступенек, ведущих нас к нашей цели. Каждодневное повторение задач однозначно даст свои результаты по принципу накопления и сложного процента. Например заучивание одного испанского слова в день, в год может дать вам потрясающий багаж знаний испанского. И так во всем.
ВАЖНО!!!! Делать это РЕГУЛЯРНО! Ни плохое настроение, ни неправильно выбранная с утра нога, ни другой человек, ни рептилоиды, ни собственные страхи и нытье не должны сбить вашу рутину. Сделал дело? Гуляй смело!
Оцениваем эффективность своих действий в течении дня
Прочитав пункты выше может появиться вопрос “Где набрать на все это времени?” Ответ прост. Оцените свою активность в течении дня и дайте не просто оценку, а спросите себя “Нужно ли это вам для достижения цели?”
Может оказаться, что чтение очень интересного чатика с прогнозами в телеге часами вообще вам никак не помогает, общение в переписках на вайбере одновременно со всеми друзьями в течении всего дня энергозатратно (а мы помним, кто у нас самый прожорливый по части энергии), съемка видео и постинг в инсте всего что мы видим вообще никому не впало и сливает все то же наше ограниченное время и энергию в трубу.
В общем проведите инвентаризацию всего своего бодрствования. Вы удивитесь, какое большое количество времени после оценки вы найдете для обучения и практики для трейда (или любого другого интересного вам дела).
Никто не говорит об уходе в инфо монастырь (хотя было бы неплохо, возможно в таком случае большинство нашло бы время остановиться в потреблении и задуматься и не факапить). Хотите отдохнуть с лентой ФБ, пожалуйста, только определите когда вы это будете делать и сколько времени готовы на это потратить. По настоящему отдохнуть вам соцсети не помогут, лучший отдых - тишина и ментальная в том числе.
Не торопитесь
Начните думать, что времени на все хватает, перестаньте говорить обратное, планируйте ваши действия, дайте им оценку, возвращайте свои мысли в полезное русло, не ругайте себя, если не получается, ведь именно то, что вы вспомнили, что нужно вернуться к правильному делу и является силой воли и моментом концентрации. Без концентрации вы просто суп из атомов и очень удобная мишень для манипуляции и обслуживания чужих мечт. Жизнь длинная, спешить некуда.
Итак итог
Определяем цель и разбиваем ее на мелкие под цели
Регулярно практикуемся по заранее составленному графику занятий
Не забываем отдыхать
Оцениваем эффективность собственных привычек
Перестаем суетиться
Вдохновлялась классной книгой “Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих” Клира Джеймса
